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体育运动的注意事项和好处有哪些？
体育
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　　1、举手投足前应热身：
　　热身的事关重大意图是舒展肌肉、活动主焦点等，挪动前热身是警备挂彩的重要法门，特别是对于脱产运动发烧友来说，倘若从来不进行适当的热身便直白初始剧烈运动，很容易掀起肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
　　2、喝水“少量多次”最健康：
　　夏日气温较高，体能耗费较大，豁达的运动会加紧人体内潮气的烟云过眼，为此准定要当下互补潮气。在位移前半个钟点左不过先喝两杯水；在平移过程中要眼看补偿潮气，最好喝生理盐水。填空水分理当使用“少量多次”的办法，既不要一次性喝大量的水，也不要待到口渴的时候才喝水。
　　3、运动尔后勿贪凉，休养一会再冲澡
　　运动自此，人体的毛孔处在扩展的状态，倘使使用上述方式快速和缓，会使毛孔急剧抽缩。在这种情况下，虽则体表温度急剧下降，但身体内的潜热却散发不出去，很容易引起发高烧、着凉等病征。正确的做法是等随身的汗都干了之后再用温水冲澡，同时水温最好高于体温1~2℃。
　　运动的好处：
　　1、对颈项、肩部、脊柱好
　　经常坐在电脑前的人或多或少通都大邑有一些胸椎、肩部的问题，正确的跑步姿势渴求脊背挺直松劲，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改进。
　　2、对血流好
　　有了强大的中枢血管体系，跑者的血液质量也好于平常人，身体对长跑发出的适应性更可改进新陈代谢，减退血脂和胆固醇程度。
　　3、对眼睛好
　　坚持长跑的人每日都有半个时辰去目视前方，这对双眸是很好的放松复苏，若是你贤内助有学龄的男女，能让他每日咬牙跑动，肉眼近视的概率必然会跌落。

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